การวิจัยเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรงส่วนใหญ่เน้นเรื่องสุขภาพกระดูกการทำงานทางกายภาพและคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ เมื่อพูดถึงการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดคนส่วนใหญ่คิดว่าการวิ่งหรือกิจกรรมอื่น ๆ เกี่ยวกับหัวใจ ลีพูดยกน้ำหนักเป็นเพียงที่ดีสำหรับหัวใจของคุณและมีประโยชน์อื่น ๆ การใช้ชุดข้อมูลเดียวกันลีและเพื่อนร่วมงานของเขา

มองที่ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายที่มีความต้านทานและโรคเบาหวานรวมถึงภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหรือคอเลสเตอรอลสูงการออกกำลังกายลดความเสี่ยงทั้งสองอย่าง น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายต้านทานสัปดาห์ (เทียบกับไม่มีการออกกำลังกายความต้านทาน) มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงลดลงร้อยละ 29 ในการพัฒนาโรค metabolic ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน ความเสี่ยงต่อการเกิดลดลงร้อยละ 32 ผลการศึกษาทั้งสองยังเป็นอิสระจากการออกกำลังกายแอโรบิค